Fysträning med Alexander
Tor 8 maj, 17:00-18:15
Lejonhallen
Samling: 17:00Info: Ta med joggingskor och vattenflaska.
Upplägg:
- Uppvärmning/rörlighet (15 min)
- Sprintskolning (10 min)
- Hoppstyrka/plyo ca 50-60 hopp (10-15 min)
- backsprints ca 8-10 st (10-15 min)
- Styrka (t ex Cossack squats, utfallssteg, armhävningar, mage, rygg) (15-20 min)
- nerjogg + stretching (5-10 min)
Upplägg:
- Uppvärmning/rörlighet (15 min)
- Sprintskolning (10 min)
- Hoppstyrka/plyo ca 50-60 hopp (10-15 min)
- backsprints ca 8-10 st (10-15 min)
- Styrka (t ex Cossack squats, utfallssteg, armhävningar, mage, rygg) (15-20 min)
- nerjogg + stretching (5-10 min)
Tjäna pengar till laget
